Borja Yus explica cómo realizar correctamente la plancha para maximizar su efectividad
La plancha es un ejercicio fundamental para fortalecer el abdomen y el core, y su correcta ejecución es crucial. Según el entrenador personal Borja Yus, si después de 30 segundos de realizar la plancha no sientes cansancio, es probable que estés cometiendo un error. Borja resalta que la clave para una plancha efectiva radica en alejar los puntos de apoyo. Esto implica aumentar la distancia entre los antebrazos y los pies, lo que obliga al abdomen a trabajar más para mantener el equilibrio y la postura adecuada. Al implementar esta técnica, experimentarás un cambio significativo en tus planchas. Si antes podías mantener la posición por un minuto, es probable que encuentres el ejercicio mucho más desafiante tras aplicar los consejos de Borja. Además, el entrenador enfatiza que la duración de la plancha no siempre indica un buen trabajo corporal. Una plancha más corta pero intensa puede ofrecer mayores beneficios. Por lo tanto, revisar y corregir tu técnica puede transformar tus entrenamientos, asegurando que las áreas correctas se beneficien del ejercicio.
Source: Sport.es - 2026-05-30