Dotsie Bausch revela cómo perder grasa abdominal con ejercicios en silla
La grasa abdominal se ha convertido en un factor crítico para la salud, afectando al 32% de los hombres y al 40% de las mujeres en España, según un estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular. Esta condición incrementa el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Por ello, es esencial abordar la reducción de grasa abdominal para mejorar el bienestar general. Contrario a la creencia popular de que los abdominales son la mejor opción para reducir la grasa en esta área, la medallista de plata olímpica en ciclismo, Dotsie Bausch, propone una alternativa más efectiva: los ejercicios en silla. Estos ejercicios son accesibles y se pueden realizar en casa, activando los músculos estabilizadores profundos que contribuyen a un vientre más plano. "Cuando te sientas en una silla estable y mueves tu cuerpo en el espacio, activas de forma más natural los músculos estabilizadores del tronco", explica Bausch. A diferencia de las máquinas que guían el movimiento y reducen el esfuerzo del equilibrio, el ejercicio en silla requiere que se activen los músculos abdominales profundos, los oblicuos, la zona lumbar y las caderas. Bausch destaca que esta técnica no solo es más eficaz para reducir grasa abdominal, sino que también aumenta el gasto metabólico. Combinando estos ejercicios con una dieta antiinflamatoria y sin lácteos, se puede crear el entorno ideal para la pérdida de grasa abdominal, logrando una menor hinchazón, mejor digestión, equilibrio hormonal y función metabólica.
Source: Sport.es - 2026-05-30