Estudio revela que el entrenamiento de fuerza supera a caminar para mayores de 60 años
Caminar es una actividad muy beneficiosa después de los 60 años, pero varios estudios apuntan a que el entrenamiento de fuerza tiene un impacto más contundente en la salud y longevidad. La Universidad de Buffalo ha presentado una investigación analizando a más de 5.000 mujeres entre 63 y 99 años. Los hallazgos muestran una clara relación entre una mayor fuerza muscular y un menor riesgo de muerte por cualquier causa. Un detalle clave del estudio es que las mujeres con mayor fuerza de agarre, que tienen más facilidad para levantarse de una silla, presentan una proyección de mejor salud a largo plazo. El entrenamiento de fuerza se vuelve especialmente necesario a partir de los 60 años para combatir la sarcopenia, la pérdida progresiva de musculatura vinculada al envejecimiento. Mantener la musculatura no solo mejora la movilidad, sino que también ayuda a: Controlar el azúcar en sangre Conservar la autonomía física Controlar procesos inflamatorios Los expertos no sugieren dejar de lado los paseos, ya que caminar sigue siendo beneficioso, pero no debería ser el único ejercicio. Es crucial complementar los paseos con ejercicios de fuerza, como trabajar con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal mediante ejercicios como sentadillas. Esto puede tener un impacto muy notable en la salud general.
Source: Sport.es - 2026-05-30